มีหลายสิ่งที่ต้องพูดถึงสำหรับแสงแดด ทั้งด้านดีและไม่ดี เป็นแหล่งวิตามินดีหลักของเรา ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ประชากรที่ได้รับแสงแดดในระดับสูงจะมีความดันโลหิตและระดับอารมณ์ที่ดีขึ้น และมีโรคภูมิต้านตนเองน้อยกว่า เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ในทางกลับกัน การได้รับรังสียูวีมากเกินไปคาดว่าจะมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา 95%และมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนัง 99% มะเร็งผิวหนังเหล่านี้คิดเป็น80% ของมะเร็งใหม่ทั้งหมดในแต่ละปีในออสเตรเลีย
เช่นเดียวกับยาใด ๆขนาดยาก็นับ และในออสเตรเลีย โดยเฉพาะ
อย่างยิ่งในฤดูร้อน ปริมาณรังสี UV ของเราสูงมาก แม้แต่การได้รับแสงโดยบังเอิญในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ในขณะที่คุณออกไปซักผ้าหรือเดินจากที่จอดรถไปที่ร้าน
โชคดีที่เมื่อพูดถึงการทำผิวสีแทน คำแนะนำนั้นชัดเจน: ไม่ควรทำ ปริมาณรังสียูวีที่สูงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดผิวสีแทนนั้นสูงกว่าปริมาณที่จำเป็นสำหรับการสร้างวิตามินดีอยู่แล้ว การศึกษาระยะเวลาสี่ปีกับคน 1,113 คนในเมือง Nambour รัฐควีนส์แลนด์ พบว่าไม่มีความแตกต่างของระดับวิตามินดีระหว่างผู้ใช้ครีมกันแดดและผู้หลีกเลี่ยงครีมกันแดด
ผิวสีแทนก่อตัวขึ้นเมื่อรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ปล่อยพลังงานเข้าสู่ผิวหนังของเรามากเกินไป ทำให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อหุ้มเซลล์ โปรตีน และที่สำคัญที่สุดคือ DNA พลังงานส่วนเกินของรังสี UVB (ส่วนหนึ่งของรังสี UV ที่ทะลุผ่านชั้นบนของผิวหนังของเรา) ป้องกันไม่ให้ DNA คัดลอกอย่างถูกต้องเมื่อเซลล์เพิ่มจำนวนซึ่งอาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ได้
รังสี UVA ที่ซึมลึกเข้าไปในผิวหนังสามารถกระตุ้นกระบวนการปฏิกิริยาและเป็นอันตราย (เรียกว่าความเสียหายจากอนุมูลอิสระจากอนุมูลอิสระ) ซึ่งสามารถทำลายไม่เพียงแค่ DNA แต่ยังรวมถึงส่วนประกอบโครงสร้างของผิวหนังอีกมากมาย มีการประมาณการว่าแสงแดดเพียงวันเดียวสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องของ DNA ได้ถึงล้านเซลล์ในเซลล์ผิวแต่ละเซลล์
เมื่อกลไกการซ่อมแซม DNA ตรวจพบความเสียหายจำนวนมาก เซลล์ผิวหนังจะส่งสัญญาณให้เซลล์สร้างเม็ดสี (เมลาโนไซต์) เริ่มผลิตเมลานินเพิ่มเติม ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผิว ผม และดวงตาของเรามีสี
เมลานินส่วนเกินจะถูกแบ่งและขนส่งไปยังเซลล์ผิวอื่น ๆ เพื่อชำระและปกป้องส่วนของเซลล์ที่มี DNA สิ่งนี้จะกรองรังสียูวีบางส่วนและทำให้ผิวที่เป็นสีแทนมีสีน้ำตาล แต่ผิวสีแทน
ชาวออสเตรเลียสองในสามจะเป็นมะเร็งผิวหนังในช่วงชีวิต
ของพวกเขา ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากรังสี UVB แต่การแก่ก่อนวัยเป็นผลจากการได้รับแสงแดดมากเกินไป
รังสี UVA แทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นหนังแท้ ชั้นล่างของผิวหนัง และสร้างปฏิกิริยาออกซิเจนที่ทำลายโครงสร้างของผิวหนัง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ทำให้เกิดอีลาสโตซิสจากแสงอาทิตย์ซึ่งกลุ่มเส้นใยยืดหยุ่นที่หนาขึ้นอย่างผิดปกติก่อตัวขึ้น จากนั้นจะสลายตัวเป็นโครงสร้างที่ยุ่งเหยิงและพันกันยุ่งเหยิง
ในที่สุดสิ่งนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการหยาบกร้านหรือมีลักษณะเป็นหนัง รอยย่นลึก รอยด่างดำและรอยสีขาวรูปดาว และโทนสีเหลืองโดยรวม ผิวที่แก่ก่อนวัยมักมีรอยฟกช้ำหรือเส้นเลือดฝอยแตกได้ง่ายกว่า
เป็นที่ทราบกันดีว่าผิวสีแทนดูสุขภาพดีและน่าดึงดูดใจสำหรับชาวออสเตรเลียจำนวนมาก การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าชาวออสเตรเลียที่รู้สึกประหม่าเป็นพิเศษเกี่ยวกับร่างกายของตนมักจะตั้งใจทำผิวสีแทนเพื่อเพิ่มความรู้สึกน่าดึงดูดใจ
โชคดีที่มีวิธีที่ปลอดภัยในการดื่มด่ำกับความงามของผิวสีน้ำตาลทอง: ผิวสีแทนใดๆ ที่ออกมาจากขวดที่มีส่วนผสมไดไฮดรอกซีอะซิโตน นี่คือโมเลกุลน้ำตาลที่ไม่มีสีซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเมื่อทำปฏิกิริยากับกรดอะมิโนในผิวหนัง ใช้ได้อย่างปลอดภัยเพราะไม่ซึมลึกกว่าผิวหนังชั้นบนสุดซึ่งเป็นจุดที่เซลล์ตายแล้ว
อย่าถูกล่อลวงด้วยห้องอาบแดดและเตียงอาบแดด เพราะมันปล่อยรังสียูวีออกมามากถึงหกเท่าของแสงแดดในตอนกลางวันในฤดูร้อน ห้องอาบแดดเชิงพาณิชย์เป็นสิ่งผิดกฎหมายในออสเตรเลียด้วยเหตุผลนี้ แต่ก็ยังมีเตียงอาบแดดที่เป็นของเอกชนใช้อยู่ หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด
พฤติกรรมที่ปลอดภัยจากแสงแดดในออสเตรเลียมีอยู่ 2 ส่วน ซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากแสงแดด และป้องกันไม่ให้คุณเป็นหนึ่งในชาวออสเตรเลีย 2.4 ล้านคนที่โดนแดดเผาทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
ขั้นแรก คุณควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30+ ทุกวัน เมื่อดัชนีรังสี UV ในพื้นที่ของคุณมีค่าตั้งแต่สามหรือสูงกว่า เมื่อสวมใส่ทุกที่ที่ไม่ได้อยู่ในชุดวันนั้น คุณจะปกป้องตัวเองจากความเสียหายที่สะสมจากการเปิดรับแสงช่วงสั้นๆ วันแล้ววันเล่า ในสภาพแวดล้อมที่มีรังสียูวีรุนแรงของออสเตรเลีย
คุณควรให้ครีมกันแดดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้า เช่น การแปรงฟัน ใช้ แอป Sun Smartฟรีของ Cancer Council หรือตรวจสอบรายงานสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณเพื่อหาค่าดัชนีรังสียูวีที่คุณอยู่ในปัจจุบัน
ในช่วงเดือนที่ อากาศหนาวเย็นทางตอนใต้ของออสเตรเลีย เมื่อดัชนีรังสียูวีมักจะต่ำกว่า 3 เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในตอนกลางวันโดยให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดเพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้น การเดินเล่นในเวลาอาหารกลางวันโดยพับแขนเสื้อขึ้นจึงเป็นความคิดที่ดีในเดือนกรกฎาคมในโฮบาร์ต ซึ่งดัชนี UV จะเพิ่มขึ้นเพียงค่าเดียว ในขณะเดียวกัน ในเมืองบริสเบน ซึ่งมีดัชนีรังสี UV เฉลี่ยในเดือนกรกฎาคมอยู่ที่ 4 คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนพิเศษเพื่อรับวิตามินดีอย่างเพียงพอ
ประการที่สอง หากคุณวางแผนที่จะอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของ Slip Slop Slap Seek Slide ใส่เสื้อแขนยาว ทาครีมกันแดด ใส่หมวก หาที่ร่ม และสวมแว่นกันแดด ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง และอย่าลืมใช้ในปริมาณมาก: คุณต้องการประมาณอย่างละช้อนชาสำหรับหลัง หน้าอก หัว/คอ และแขนและขาแต่ละข้าง
แนะนำ 666slotclub / hob66
